女先胖腿，男先胖肚？知道真相的我再也坐不住了
太不公平了！
為什么大家都是胖子
男女“稱謂”卻不一樣？
男生是“啤酒肚”
女生是“大象腿”
到底是先胖腿，還是先胖肚？
這真是一個謎啊
今天，就讓九妹揭開謎底——
身體儲存脂肪的地方
就像是汽車的后備箱一樣
男生脂肪增加時
人體默認“后備箱”是腹部
女生則是大腿和臀部
男士
如果男士吃的太多，又沒進行充足的鍛煉，“后備箱”就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其余身體部位也會開始存儲脂肪。當腹部的存儲空間用完后，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。
女士
由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。若女士的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，隨后也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位。
男士減肉這樣做
1、走路敲帶脈
走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果肚子軟軟的且有游泳圈，走路時不妨兩只手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時健健康康把腰圍降下來。
2、后背墊個枕頭
平躺時在后背下面墊個枕頭，助消化還能減肚腩。
首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下，此時感覺腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展；然后把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。注意頸椎不好或有高血壓的人要慎做。
3、挺身坐進行腹式呼吸
辦公室里，絕大多數是長期彎腰進行電腦辦公的情況。此時腹肌很放松，腹部不知不覺就會松弛。就是挺直了腰身來辦公。挺直腰身坐十分鐘，然后休息一分鐘如此循環練習。
還可快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可雙手撐坐在椅子上，呼氣時將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣時將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟隨著做運動。
女士練腿這樣做
1、塑造大腿曲線
左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可采取側臥位的方法。
2、讓小腿變細長
弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，解決坨狀小腿。
3、減少腿后脂肪
坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡單的站立位進行。
4、為腿提供營養
右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。
5、為臀部提供基石
平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。
男士女士注意事項
男士
當腹部的存儲空間用完后，身體的其他部位開始存儲脂肪，脂肪開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，身體就會面臨真正的健康隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽脂肪和心臟病。
女士
當女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪之后，大肚腩也會慢慢長出來。若大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種病痛的。
雖然有助于調節體脂是一個很痛苦的過程
但也不要“慌不擇路”
方法用錯了很容易適得其反哦
看看這些誤區你有沒有
有助于調節體脂誤區
誤區一：吃辛辣食物可以有助于調節體脂
吃辣確實有一定有助于調節體脂作用，但刺激性食物會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了，而且時間久下去會影響胃部機能。
誤區二：不吃脂肪類食品
脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可減少對淀粉類食物、零食的攝取，是有利于有助于調節體脂的。另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是有助于調節體脂健美的理想食用油。
誤區三：飲水會使身體發胖
事實上，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，使體內更易積累脂肪，導致肥胖。
誤區四：不吃早餐可以有助于調節體脂
不吃早餐對人體傷害大，健康得不到扶持，就會影響有助于調節體脂。所以，早餐一定要吃好！很好是營養均衡還能促進減肉的早餐，例如康達九洲奇亞籽多谷早餐，在滿足每日所需各種營養的基礎上，高含量的膳食纖維增強飽腹感還能促進腸道蠕動。
康達九洲食品加盟：http://www.jiameng.com/kdjzsp/
下一篇：在城市開小豆腐店前景怎么樣 上一篇：食品鋪子加盟費多少
標簽：
猜你喜歡
Copyright© 2005-2025 www.syjmyy.com All Rights Reserved.
